Beste Untere Bauchtraining Für Zu Hause. Bei der übung für die seitlichen bauchmuskeln trainierst du auch acht wiederholungen, aber zwei sätze pro seite, also insgesamt vier sätze. Heben sie beide beine in die luft und nehmen sie sie zum v auseinander.
Doch bevor du jetzt die füße unter die bettkante klemmst, viel schwung holst und unzählige crunches machst, zeigen wir dir noch schnell, wie es richtig geht. Wenn du über acht saubere wiederholungen schaffst, kannst du zusätzlich eine. Dadurch besteht dein training für den bauch aus vier sätzen für die geraden bauchmuskeln und aus vier sätzen für die seitlichen.